念念要健康瘦身，合理的饮食与表示安排至关进军。以下是一份得当女生的科学减肥酌量表，匡助你高效燃脂、保合手体魄。 **清晨（7:00-8:30）** 起床后先喝一杯温水，促进吐旧容新。早餐冷漠选拔高卵白、低脂肪的食品，如鸡蛋、全麦面包和牛奶，搭配一份生果，幸免高糖饮料。 昭平人才网_昭平招聘网_昭平人才招聘信息网 **上昼（10:00）** 进行30分钟的有氧表示，如快走、跳绳或瑜伽，有助于擢升心率，加快脂肪覆没。可搭配一杯绿茶，匡助提高代谢。 **中午（12:30）** 午餐以平衡养分为主，主